O que isso quer dizer?

Quer dizer que um comportamento normal pode virar um problema diante do excesso e frequência. Eu vou usar a alimentação como exemplo, mas isso pode acontecer com outros comportamentos humanos normais, que praticamos em nosso dia a dia.

No caso da alimentação, de um lado, temos a necessidade de gerar energia para o corpo, o que fazemos através do consumo de alimentos. Do outro, temos patologias como consequências da falta ou do excesso de controle, como a compulsão alimentar e a anorexia nervosa.⠀

Como saber se a alimentação ultrapassou a necessidade e virou um problema?

De forma geral, quando o “comer sem controle” ou a restrição em excesso trazem prejuízos. Na literatura médica, um transtorno psiquiátrico, classificação em que está o transtorno alimentar (compulsão alimentar, anorexia nervosa, etc.), é uma situação que traz prejuízos funcionais, sofrimento. Ou seja, ao mesmo tempo que o alimento pode ser uma forma de fuga, de lidar com adversidades, obter satisfação e conforto, ele também pode resultar em preocupações distorcidas em relação à imagem e ao peso.

Cada situação deve ser avaliada de maneira muito individual. Diagnósticos devem ser realizados apenas por profissionais da área, como médicos psiquiatras. Então, diante de qualquer percepção de problema, procure ajuda médica. Você não está sozinho(a)!

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Mas, é como eu digo para os meus pacientes, o novo hábito se cria. Ele cresce aos poucos. Não acontece do dia para a noite. Tá tudo bem sentir dificuldade. O importante é não desistir!

Vou colocar aqui uma listinha de dicas que podem ajudar:

1. Faça tudo no seu ritmo⠀O valioso é a frequência e não a intensidade. Um pouquinho por dia já é grande coisa. Não tenha pressa em nenhuma evolução. Tenha persistência.

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2. Faça o que você gosta⠀Por exemplo, se o novo hábito precisa ser uma atividade física, algo que também é fundamental para a saúde mental, procure práticas que você se identifica, que você goste. O mesmo com a alimentação. Mais do que pensar no alimento, pense no modo de preparo.

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3. Autoconhecimento: onde tudo começa⠀Embora seja importante e, por vezes, indispensável para a saúde do paciente, um novo comportamento pode ser um desafio. Não vou mentir, realmente, não é tão fácil quanto falar. Neste ponto, o autoconhecimento pode e vai ajudar. Para que o novo hábito seja inserido sem dificuldade, volte “três casas”. Ou seja, pare e reflita sobre o comportamento que leva ao hábito ruim e o que precisa ser mudado.
4. Não faça nada sozinhoSe a dificuldade bater, procure ajuda. A regra é essa (e para tudo). Mas, quero chamar atenção para hábitos que trazem prejuízos à saúde mental. Quando você perceber ou estiver em situações que colocam em risco ou já afetam a plenitude de sua saúde mental, procure apoio profissional. Não deixe para depois. Não veja a busca por ajuda como algo negativo. Como eu disse: é apoio! Sem julgamentos e sem apontar erros. Até precisamos entender o que causa esse comportamento ruim, mas o nosso foco sempre será a solução. O foco sempre será a sua melhora! Vamos (no plural mesmo) resolver isso juntos.

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Além de facilitar ou até mesmo ter relação direta com o desenvolvimento de algum transtorno alimentar, outra situação que, infelizmente, também cresceu, foi o retorno de transtornos já controlados. Anorexia, bulimia, compulsão alimentar, entre outros.

Sintomas que, até o início da pandemia estavam sob controle, voltaram a trazer prejuízos à saúde física e mental de uma pessoa. Mas, como eu disse: temos ainda o outro lado. Ou seja, pessoas que estão passando por isso pela primeira vez, situação que merece o mesmo nível de atenção, pois há certa dificuldade em perceber que algo não vai bem. Uma dificuldade em entender o que é normal, o que é um comportamento comum e o que já virou um problema.

O meu texto é um alerta? É sim.

Uma informação importante que quero passar com carinho e cuidado, pois quem percebe que está nessa situação precisa buscar ajuda profissional. Juntos (paciente, médico e outros profissionais da área da saúde) é possível não só controlar os efeitos das condições que prejudicam a saúde física e mental, como os transtornos alimentares, mas também devolver o bem-estar que todas as pessoas merecem.
Estamos aqui para te ajudar. Não se esqueça disso!⠀

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